Schnupperstunde - Ganzheitliches Faszientraining

Sie haben schon von Faszien gehört, wissen aber nicht genau, was dahintersteckt?

Oder fragen sich, ob Faszientraining das Richtige für Sie sein könnte? In dieser Schnupperstunde erhalten Sie einen ersten Einblick in die faszinierende Welt der Faszien. Sie erfahren auf einfache und verständliche Weise, welche Aufgaben Faszien in Ihrem Körper übernehmen und warum sie einen wichtigen Einfluss auf Beweglichkeit, Wohlbefinden und mögliche Beschwerden haben können. Neben kurzen Erklärungen erwarten Sie sanfte und alltagstaugliche Übungen, die Sie direkt selbst ausprobieren können. So können Sie spüren, wie sich gezielte Bewegungen auf Ihren Körper auswirken und welche Möglichkeiten Faszientraining bietet. Die Schnupperstunde richtet sich an alle, die neugierig sind, ihren Körper besser verstehen möchten und herausfinden wollen, ob ganzheitliches Faszientraing sie auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Körperbewusstsein unterstützen kann.

zur Kursanmeldung

Die 5-Minuten-Übungen

Kleine Übungen. Große Wirkung.

Ihr Nacken fühlt sich häufig verspannt an, Ihr Rücken steif oder Sie merken, dass Ihnen manche Bewegungen nicht mehr so leichtfallen? Vielleicht fühlen Sie sich manchmal auch unsicher auf den Beinen oder Ihr Gleichgewicht könnte besser sein.

In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen kennen, die im Schnitt für etwa fünf Minuten dauern. Sie können diese später genau dann einsetzen, wenn Ihr Körper sie braucht - ohne lange Trainingseinheiten und ohne großen Aufwand.

Das können Ihnen die Übungen im Alltag bringen:

- Nacken & Schultern: weniger Spannung und mehr Bewegungsfreiheit

- Rücken & Gelenke: leichter bewegen und weniger steif fühlen

- Stabilität: Bewegungen kontrollierter und sicherer ausführen

- Gleichgewicht: sicherer stehen und gehen

- Schwindel & Unsicherheit: Orientierung und Gleichgewicht gezielt unsterstützen

- Körperwahrnehmung: früher erkennen, was Ihr Körper gerade braucht

- Beweglichkeit: alltägliche Bewegungen wieder leichter meistern

Das Entscheidende ist: Sie lernen nicht einfach nur Übungen. Sie verstehen, welche Übung Ihnen in welcher Situation helfen kann.

So entseht nach und nach Ihr eigener kleiner Werkzeugkoffer für den Alltag - mit kurzen Übungen, auf die Sie immer wieder zurückgreifen können.

Denn manchmal können schon fünf bewusste Minuten Ihrem Körper einen neuen Impuls geben.

zur Kursanmeldung

Ganzheitliches Faszientraining - Anfänger

Ganzheitliches Faszientraining – Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Faszien und entdecken Sie, wie man Verspannungen löst, Schmerzen reduziert und das Wohlbefinden nachhaltig steigert.
In unserem 8-wöchigen Faszientraining erwartet Sie:
✅ Fundiertes Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Faszien und Schmerzen
✅ Praktische Übungen für den Alltag – leicht umsetzbar und wirkungsvoll
✅ Gezielte Themenwochen, um alle wichtigen Bereiche des Körpers anzusprechen
✅ Ganzheitliche Entspannung, die Körper und Geist in Einklang bringt
Material: Faszienrolle, Faszienball und Matte werden von der Arche Noah zur Verfügung gestellt
Mitbringen: Reichlich zu trinken, damit Sie während des Trainings gut hydriert bleiben.
Spüren Sie die Veränderung – geschmeidige Faszien bedeuten mehr Leichtigkeit, mehr Beweglichkeit und ein neues Körpergefühl. Starten Sie jetzt Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden.

zur Kursanmeldung

Ganzheitliches Faszientraining - Fortgeschrittene

Ganzheitliches Faszientraining – Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden.

In diesem Fortgeschrittenenkurs vertiefen wir die Grundlagen des Faszientrainings und gehen noch gezielter auf die komplexen Zusammenhänge des myofaszialen Systems ein. Aufbauend auf den bereits erlernten Techniken werden neue Übungen vorgestellt, die weitere Faszienlinien ansprechen und die Bewegungsvielfalt erweitern.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung und dem gezielten Training der tiefen Muskulatur, die maßgeblich zur Stabilität und Körperkontrolle beiträgt. Neben dem Gleichgewichtstraining wird auch die Bedeutung des Nervensystems für Bewegung, Koordination und Schmerzregulation thematisiert.

Durch abwechslungsreiche Übungssequenzen fördern wir nicht nur die Elastiziät und Belastbarkeit des Bindegewebes, sondern auch die Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität auf einer neuen Ebene.

Inhalte u.a.:

• Erweiterte Faszienlinien und deren praktische Anwendung
• Tiefenmuskulatur: Stabilität aus der Tiefe
• Gleichgewicht, Koordination und Körperkontrolle
• Neurologische Hintergründe des Faszientrainings
• Intensivierte myofasziale Release- und Mobilisationstechniken

zur Kursanmeldung

Einfach Stoak

Bei diesem effektiven Workout erlangen Sie mehr Kraft und Fitness für den Alltag. Ihr eigener Körper wird dabei zum Trainingsgerät und wird von "Kopf bis zu den Zehen" beansprucht. Dei vielfältigen Übungen werden von der Kursleitung optimal aufeinander abgestimmt, bringen viel Spaß und Freude mit sich und können auch Zuhause umgesetzt werden.

zur Kursanmeldung

Dieser Kurs wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Bodyworkout

Sie möchten Ihre Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern? Starten Sie fit in den Tag und trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit einem vielseitigen und variablen Kraft-Ausdauerprogramm.

zur Kursanmeldung

Beckenboden Fit - für Frauen

Für Frauen jeden Alters ist eine starke Beckenbodenmuskulatur unerlässlich. Unsere Abendkurse sind vor allem für Frauen gedacht, die Inkontinenz, Senkungsprobleme sowie Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Unsere Kursleitungen werden Ihnen mit gezielten Übungen gerne Hilfestellungen geben, um Ihren Beckenboden besser wahrnehmen, entlasten und reaktivieren zu können.

zur Kursanmeldung

Dieser Kurs wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Bauch-Beine-Po

Lust auf ein kleines Workout? Bauch, Beine und Po-Übungen, die speziell auf diese Körperzonen abzielen, sind besonders beliebt. Sie straffen nicht nur die Figur, ganz nebenbei stärken einige von ihnen auch noch den Rücken. Mit Musik und viel Spaß werden Ihnen gezielte Übungen für einen Fettabbau bzw. Muskelaufbau gezeigt.

zur Kursanmeldung

Die Ladies

- Fit ins Alter -

Altersgerechte Gymnastik die gesund hält und Freude macht.

zur Kursanmeldung